7 avancerade superpunkter för att förbättra ditt förhållande

admin
Site Admin
Inlägg: 6
Blev medlem: 08 jul 2017, 10:27

05 dec 2017, 20:01

Bild


Bra förhållanden uppstår inte bara ur tomma intet. Ibland kan man höra folk säga att "om man måste kämpa för att det ska fungera så är det inte rätt". Inget kunde vara mer fel, på samma sätt som man inte skulle behöva kämpa för att hålla sig i form både fysiskt och mentalt. Det krävs ansträngning att vara vältränad, fatta rätt beslut i mataffären, och att prestera bra på jobbet och i skolan. Att lyckas med ett förhållande med en annan människa är inte på något sätt en gratisresa i baksätet.

Det finns några viktiga och grundläggande saker som både utvecklar och stärker ett förhållande, och kanske till och med kan rädda ett som är på väg utför. Självklart är man (minst) två inblandade som behöver hjälpas åt, men det är som vanligt lättast att ändra sig själv istället för att ändra på någon annan.


TA ANSVAR FÖR DIG SJÄLV

Det här är den viktigaste punkten så vi tar den först: Om du har känslor, önskningar och behov så är de ditt ansvar att de blir som du vill ha dem.

Det betyder att du istället för att försöka få din partner att göra dig lycklig, trygg eller vad som nu behövs, så behöver du lära dig hur du kan åstadkomma allt detta på egen hand först, både genom tankar och handlingar. Lär dig att ge dig själv den behandlingen i form av ömhet, kärlek, medlidande, förståelse och acceptans istället för självkritik och ömklighet. Skoningslös självkritik kommer bara att göra dig olycklig och osäker ändå och då spelar det ingen roll hur mycket kärlek du får av din partner.

Exempel: Istället för att bli arg på din partner som ett resultat av att du känner dig övergiven när hen kommer hem sent, är upptagen, inte lyssnar 100% just nu, inte vill ha sex eller vad det nu är, så ska du försöka analysera de känslorna, försöka förstå vad de egentligen beror på och ta tillbaka kontrollen över dem.
Fel: Var i h-e har hen varit?
Rätt: Varför har jag ingenting eget att göra när jag är själv?
Fel: Varför vill hen inte ha sex?
Rätt: Varför känner jag mig avvisad och orolig bara för att hen inte vill ha sex?

När du väl lärt dig att ta fullt ansvar för dig själv på det här sättet, så kommer du att sluta beskylla din partner (ge hen ansvaret) för hur du känner. Att beskylla sin partner för att man är upprörd eller på dåligt humör är antagligen den vanligaste grunden till problem i ett förhållande, så att ta hand om sig själv först och att ha denna kontroll över sina egna känslor är det första viktigaste steget mot ett lyckat förhållande.



VÄNLIGHET, MEDKÄNNANDE OCH ACCEPTANS

Behandla andra som du själv vill bli behandlad. En riktig gammal klassiker, och den är verkligen sann. Alla vill vi bli behandlade med kärlek, respekt, vänlighet, vi vill att andra ska ha förståelse och känna med oss. Vi vill att andra ska acceptera oss för den vi är. Därför behöver vi behandla oss själva så, och vi måste göra detsamma för vår partner och andra. Förhållanden (och relationer i allmänhet) blomstrar när båda gör detta. Det finns förstås inga garantier, men oftast får man tillbaka vad man ger och ibland mer därtill. Om din partner för det mesta är arg, dömande, obrydd eller elak, så behöver du fokusera på vad som skulle vara kärleksfullt gentemot dig istället för att falla i fällan att också bli arg, beskyllande, fly situationen, sätta upp så hårt motstånd som möjligt eller bara vika ner dig. Att vara vänlig och kärleksfull betyder absolut inte att offra sig själv på något sätt. Kom ihåg att det är viktigare att ta sitt eget ansvar för hur man känner än att ge igen eller beskylla den andra. Om det mot förmodan visar sig att du alltid är vänlig och kärleksfull medan din partner alltid är arg och dömande, då får du nog acceptera ett ganska avlägset distansförhållande på sin höjd, eller lämna det bakom dig helt. Det går som sagt inte att ändra på någon annan än sig själv och om din partner inte vill möta dig i dina ansträngningar så är det upp till dig att åstadkomma förändringen själv.



LÄRA ISTÄLLET FÖR ATT KONTROLLERA

När en konflikt uppstår har du alltid två val för hur du ska hantera det: Du kan antingen öppna upp dig själv för lära dig något om dig själv och din partner och upptäcka vilka djupare problem som ligger till grund för konflikten, eller så kan du försöka vinna. Eller åtminstone inte vara den som förlorar mest. Vi har alla lärt oss små knep och taktiker hur vi kan förhandla och manipulera andra att göra eller bete sig som vi vill. Ilska, skuldkänslor, dömande, snällhet, att göra som den andra vill, omtänksamhet, envishet och att sätta sig på tvären, att undanhålla kärlek och värme, att förklara, lära, försvara, ljuga, förneka osv. Alla sätt som finns att använda för att försöka kontrollera den andra kommer att skapa mer bråk och mer problem. Att komma ihåg att lära sig av allt detta istället för att försöka kontrollera den andras humör är en av de viktigaste delarna av ett lyckat förhållande.

Exempel: De flesta har egentligen bara två riktigt stora rädslor när det kommer till förhållanden.
Den ena är att bli övergiven - att förlora den andra och stå ensam kvar.
Den andra är att själv bli uppslukad - att förlora sig själv.

När dessa rädslor aktiveras så är de allra flesta benägna att direkt gå i försvarsställning för att försöka skydda sig från den andres kontrollförsök. Men om du kan välja att lära dig om dina rädslor, vara medveten om dem och att de även finns hos din partner, så kommer de troligen att försvinna ganska snart. Det är så vi växer känslomässigt och som människor - genom att lära oss om oss själva och andra istället för att kontrollera dem.




SKAPA SPECIELL EGENTID, GÅ PÅ DEJT

I början finns det nästan alltid massor av tid att umgås. När man är nykär spelar det inte så stor roll var man är eller vad man gör så länge man får vara tillsammans. Längre fram, speciellt om man är gifta och kanske har barn, då är det svårare att hitta tiden och göra prioriteringen. Förhållanden behöver tid, även de som inte längre är nya. Därför är det viktigt att sätta av särskild tid som bara är till för att umgås, prata, leka, älska... Intimiteten kan inte överleva på enbart rutiner och vardagsvanor.



TACKSAMHET ISTÄLLET FÖR KLAGOMÅL

Positiv energi flödar mellan två personer när det finns en ömsesidig attityd av tacksamhet. Upprepade klagomål skapar en tung negativ energi som är både tråkig och jobbig att vara i närheten av. Öva på att känna tacksamhet för allt du har i ditt liv snarare än vad du inte har. Att beklaga sig över saker framkallar stress medan tacksamhet skapar ett inre lugn. Att uppleva förnöjsamhet och tacksamhet är alltså inte bara bra för känslolivet och relationen, det är också väldigt bra för den egna hälsan.



LEK LEK LEK

Alla vet hur långtråkigt det är på jobbet om man inte kan skoja med kollegor och kunder ibland. Detsamma gäller för förhållanden. Eftersom vi konstaterat att ett hälsosamt förhållande kräver en hel del arbete för att fungera så är det minst lika viktigt att också ha roligt. Att skratta tillsammans, skämta eller busa och humor är vardag i ett hälsosamt förhållande. Sluta ta allting så allvarligt och försök istället se de roliga sidorna med livet. Intimitet och gemenskap trivs bäst i en lättsam miljö, inte när allt känns allvarligt och tungt.



HJÄLP ANDRA

Ett fantastiskt sätt att skapa starka band mellan er är att tillsammans hjälpa andra genom olika projekt, stora som små. Att ge eller göra något för andra ger stor tillfredsställelse och sammanhållning eftersom det flyttar fokus från er själva och era problem för att tjäna ett större syfte. Alla människor bör ju - så länge omständigheterna tillåter - odla åtminstone ett eget intresse, men det som avses här är alltså något som ligger steget utanför er själva. Fundera lite på vad som på riktigt känns viktigt för er båda och försök hitta sätt att bidra för att hjälpa någon annan. Det kan handla om miljön, utsatta personer, djur, äldre eller människor på planeten som har det sämre ställt. You decide!



Det var sju ganska stora punkter, vissa svårare än andra. Om du och din partner tillsammans kan hålla de stora dragen i minnet och jobba för att göra det bästa av dem så kommer ni bli förvånade över vilka fantastiska resultat det kommer att göra för ert liv tillsammans!

  • “Liknande Trådar”
    Svar
    Visningar
    Senaste inlägget